7 cosas que los médicos desearían que las familias supieran en esta temporada de regreso a clases
Mientras prepara a los niños para regresar a las aulas este otoño, la Asociación Médica Estadounidense (AMA) tiene siete consejos para ayudar a su familia a tener un año escolar saludable.
"A medida que compra útiles escolares y prepara a los estudiantes de su familia para el éxito académico, puede tomar medidas concretas que también prioricen la salud física y mental", dijo el presidente de la AMA, Bobby Mukkamala, M.D. "Un comienzo saludable puede marcar la pauta para un año sólido y exitoso por delante".
1. Los alimentos ultraprocesados están asociados a riesgos para la salud. Muchas familias ocupadas confían en los alimentos ultraprocesados debido a su comodidad. Sin embargo, el consumo regular de estos alimentos aumenta el riesgo de complicaciones de salud, como enfermedades cardiovasculares, ciertos tipos de cáncer, obesidad y diabetes tipo 2. Lea cuidadosamente las etiquetas nutricionales prestando atención al sodio, las grasas saturadas y el azúcar agregada, compre en el perímetro de la tienda de comestibles donde se suelen encontrar los alimentos frescos e integrales y prepare comidas que prioricen los alimentos integrales, incluidas las frutas y verduras, para niños en crecimiento y adultos.
2. Los trastornos alimentarios son incomprendidos. Esta epidemia silenciosa afecta a personas de todas las edades y orígenes, golpeando el núcleo de su bienestar físico y mental. A pesar de su impacto generalizado, la gravedad de los trastornos alimentarios a menudo permanece en privado, lo que hace que muchos luchen contra la afección en silencio. Si cree que su niño o adolescente tiene un trastorno alimentario, su médico puede dirigirlo a recursos útiles.
3. Asegúrese de que sus vacunas estén al día. Las vacunas ayudan a protegerlo a usted y a su familia contra enfermedades graves y discapacidades, y salvan millones de vidas cada año. Consulte con su médico durante la temporada de regreso a clases para asegurarse de que todos los miembros de la familia estén al día con las vacunas. Cuando la temporada de virus respiratorios comience más tarde en el otoño, póngase al día con la vacuna contra la influenza para ayudar a reducir el tiempo fuera de la escuela o el trabajo.
4. El norovirus es muy contagioso, pero se puede prevenir. Parece que todo el mundo ha experimentado el giro repentino del estómago, lo que provoca una carrera loca al baño debido a vómitos, diarrea o ambos. Y, desafortunadamente, permanecer cerca del baño puede ser el único plan para el próximo día o dos. El culpable más probable es el norovirus, y le puede pasar a cualquiera. Cuando compre útiles escolares, abastecerse también de artículos de limpieza para que pueda mantener desinfectadas las superficies que se tocan con frecuencia. Modele buenos hábitos de lavado de manos para sus hijos. Mantenga a los niños con síntomas de norovirus en casa y no vaya a la escuela durante al menos 2 días (48 horas) después de que los síntomas desaparezcan para ayudar a prevenir la propagación del virus.
5. Pasar demasiado tiempo frente a la pantalla es malo para la salud. La gente está en sus dispositivos más que nunca. Pero pasar demasiado tiempo frente a la pantalla puede tener efectos negativos en la salud mental y física y aumentar los sentimientos de soledad. El comienzo de un nuevo año escolar es un buen momento para reemplazar el tiempo de pantalla con otras actividades, como clubes y deportes después de la escuela, citas para jugar, tiempo de calidad en familia y sueño.
6. La salud ocular es esencial. No dé por sentada la salud ocular. El otoño es un buen momento para un chequeo oftalmológico. Si su preadolescente o adolescente usa lentes de contacto, asegúrese de que lave sus lentes y el estuche de los lentes y se los quite por la noche. Las pausas frecuentes para la computadora, el uso de gafas de sol y una dieta saludable también pueden promover una buena salud ocular.
7. El sueño es importante para la salud en general. Desde el estrés escolar hasta las enfermedades, muchos factores pueden interferir con una buena noche de sueño. Instituir una rutina de sueño constante para toda la familia es un buen comienzo. Para los adolescentes, se recomiendan de 8 a 10 horas de sueño, y los niños de 6 a 12 años deben dormir de 9 a 12 horas. Considere consultar a un médico sobre los problemas de sueño persistentes para determinar si son causados por un trastorno del sueño y para obtener ayuda. (StatePoint)
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