¡Su Salud!
¡Bienvenidos a Early Birds!
· ¡Padres saludables crían a niños saludables! – Por favor cuídese, lo cual significa que usted debe dedicarse un tiempo para usted mismo.
· Disfrute ser padre – ¡para su hijo usted es la persona más importante del mundo!
· Trate de encontrar tiempo con adultos – se puede agotar bregando con niños pequeños todo el día y usted necesita interacción adulta.
· Camine- ponga a su hijo en un cochecito y salga de la casa por unos minutos- respire el aire libre- mueva su cuerpo. ¡Lo relajará y aumentará su energía y su hijo disfrutará del paseo!
· Asegúrese de rodearse de personas POSITIVAS (personas que lo aprecian y lo ayudan a sentirse bien) con las cuales puede hablar.
· Cierre los ojos y piense en alguien en quien usted confía y con quien puede compartir sus sentimientos. ¡Ahora, la próxima vez que usted se sienta con estrés o abrumado como padre, hable con esa persona!
· Tome suficiente agua - ¡la deshidratación puede causar dolores de cabeza e irritabilidad!
· Planee de antemano y trate de mantener una rutina – conociendo su horario y el saber lo que va a pasar puede aliviar estrés – pero siempre esté listo para algún cambio y espere retos en su trayectoria.
· Asegúrese de que su hijo vaya a dormir temprano y que usted vaya a la cama a descansar también - ¡la limpieza del hogar puede esperar! ¡Usted no puede criar a su hijo bien si está agotado!
· Tenga buen sentido del humor –usualmente las cosas no son tan malas como aparentan.
· Defina sus prioridades- no necesita terminarlo todo – muchas cosas pueden esperar.
· Organice un tiempo para salir con amistades que tienen niños – los niños pueden jugar y los adultos pueden conversar.
· Mantenga un diario o hable con una amistad – no se quede con sentimientos estresados adentro – hay recursos para ayudarlo-.
· Intercambie un tiempo con una amistad o vecino – usted cuide al otro niño y permita que ellos cuiden al de usted por una tarde o noche.
· Dedíquese tiempo para usted mismo – mire una película favorita o lea una revista, tome clases de baile o zumba.
· Si usted no se siente bien vaya al doctor o cuídese - ¡no se descuide!
· Invite a amistades a su casa – manténgase social - ¡el hecho de ser padre no significa que no pueda divertirse!
· Muévase- salga a pasear, camine, ponga música y baile …
Recuerde: ¡Padres saludables crían niños saludables!
Para más información sobre el Programa de Early Birds o para inscribirse en las clases-, llame al 405-286-2734. Para asistencia en español marque la extensión 300 y pregunte por María Arroyo.
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