Todos reaccionan de manera diferente a las situaciones estresantes

La forma en que respondas a la pandemia COVID-19 puede depender de tus antecedentes, tu apoyo social de tu familia o amigos, tu situación financiera, tu salud y tus antecedentes emocionales, la comunidad en la que vives y muchos otros factores. Los cambios que pueden ocurrir debido a la pandemia COVID-19 y las formas en que tratamos de contener la propagación del virus pueden afectar a cualquier persona.

Es natural sentir estrés, ansiedad, dolor y preocupación durante y después de un desastre. Todos reaccionan de manera diferente, y tus propios sentimientos cambiarán con el tiempo. Fíjate y acepta cómo te sientes. Cuidar de su salud emocional durante una emergencia le ayudará a pensar con claridad y reaccionar a las necesidades urgentes para protegerse a sí mismo y a su familia. El cuidarse durante una emergencia ayudará a su curación a largo plazo.

Las personas que pueden responder con más fuerza al estrés de una crisis incluyen:

• Personas con mayor riesgo de enfermedad grave por COVID-19 (por ejemplo, personas mayores y personas con enfermedades subyacentes).

• Niños y adolescentes.

• Personas que cuidan de familiares o seres queridos.

• Trabajadores de primera línea, como proveedores de atención médica y socorristas, empleados minoristas y otros.

• Trabajadores esenciales que trabajan en la industria alimentaria.

• Personas que tienen condiciones de salud mental existentes.

• Personas que usan sustancias o tienen un trastorno por consumo de sustancias.

• Las personas que han perdido su trabajo, han reducido sus horas de trabajo o han tenido otros cambios importantes en su empleo.

• Personas con discapacidades o retraso en el desarrollo.

• Personas que están socialmente aisladas de otras personas, incluidas las personas que viven solas, y las personas en zonas rurales o fronterizas.

• Personas de algunos grupos de minorías raciales y étnicas.

• Personas que no tienen acceso a la información en su idioma principal.

• Personas sin hogar.

• Las personas que viven en entornos de congregación (grupo).

Las personas con enfermedades mentales preexistentes deben continuar con sus planes de tratamiento durante una emergencia y controlar cualquier síntoma nuevo.

Tome las siguientes medidas para hacer frente a un desastre:

• Cuida tu cuerpo – Trate de comer comidas saludables y bien equilibradas, haga ejercicio regularmente y duerma mucho. Evite el alcohol, el tabaco y otras drogas.

• Conéctate con otras personas – Comparte tus preocupaciones y cómo te sientes con un amigo o familiar. Mantenga relaciones saludables y construya un sistema de apoyo sólido.

• Tomar descansos– Haga tiempo para relajarse y recuerde que los sentimientos fuertes se desvanecerán. Trate de respirar profundamente. Trate de hacer actividades que normalmente disfruta.

• Manténgase informado– Cuando sienta que le falta información, puede estar más estresado o nervioso. Vea, escuche o lea las noticias para recibir actualizaciones de los funcionarios. Tenga en cuenta que puede haber rumores durante una crisis, especialmente en las redes sociales. Compruebe siempre sus fuentes y recurra a fuentes confiables de información como las autoridades de su gobierno y el periódico El Latino American.

• Evite la exposición excesiva a las noticias: tome descansos para ver, leer o escuchar noticias. Puede ser molesto escuchar acerca de la crisis y ver imágenes repetidamente. Trate de hacer actividades agradables y volver a la vida normal tanto como sea posible y comprobar si hay actualizaciones entre descansos.

• Busque ayuda cuando sea necesario– Si la angustia afecta las actividades de su vida diaria durante varios días o semanas, hable con un miembro del clero, consejero o médico, o comuníquese con la línea de ayuda de SAMHSA al 1-800-985-5990.

Cuidado con estos signos comunes de angustia:

• Sentimientos de entumecimiento, incredulidad, ansiedad o miedo.

• Cambios en el apetito, energía, y los niveles de actividad.

• Dificultad para concentrarse.

• Dificultad para dormir o pesadillas y pensamientos e imágenes perturbadores.

• Reacciones físicas, como dolores de cabeza, dolores corporales, problemas estomacales y erupciones cutáneas.

• Empeoramiento de los problemas de salud crónicos.

• Ira o mal humor.

• Aumento del consumo de alcohol, tabaco u otras drogas.